Медитация с последними четырьмя строками Джаап Сахиб (16,5 мин)

Лягте на спину и расслабьтесь. Концентрируйтесь на Точке Межбровья. Дышите глубоко и медленно через нос 7,5 минут.

Далее переместите фокус внимания в область Пупочного Центра. Мысленно повторяйте Джаап Сахиб, Последние четыре строки в исполнении Кулванта Сингха, ритмично втягивая пупок. 9 минут.

Чаттар Чаккар Варти, Чаттар Чаккр Бхугатей
Суямбхав Субханг, Сараб Сарба Джутей
Дуааланг Пранааси, Дайааланг Сарупей
Сада Анг Сангей, Абханганг Бибхутей

Комментарий: последнюю часть можно выполнять отдельно как самостоятельную медитацию. Лягте на спину и втягивайте пупок в ритм с «Джаап Сахиб, Последние четыре строки».

«Одна запись может творить чудеса. Семь дней в неделю она может делать это в вашей жизни».

1. «Опыт Самопознания. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
2. «Йога Пытливого Ума и Мудрого Сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР, 2009 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Высвобождение накопленной боли

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Чаттр Чаккр Варти (четыре заключительные строки Джап Сахиб)