Махи руками на 15 градусов стоя на ногах (2 мин)

Стоя на ногах, вытяните прямые в локтях руки в стороны, ладони направлены вниз.

Начните быстро махать руками, поднимая и опуская руки под углом около 15 градусов. Дыхание отрегулируется автоматически и станет мощным и глубоким. Выполняйте движения координируя их с дыханием ритмично 2 минуты.

Комментарий: это стимулирующее упражнение подготавливает вас к следующим, более тяжёлым упражнениям.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!