Махи ногами в воздухе (3 мин)

Выпрямите ноги перед собой. Обопритесь сзади на выпрямленные руки, пальцы смотрят назад. Согните ноги в коленях и начните быстро и мощно как бы наносить удары ногами в возду­хе. Лодыжки и ступни остаются расслабленными, концентрация на движении в области ниже колен. Продолжайте 3 минуты.

Комментарий: упражнение «Махи ногами в воздухе» работает с нижней частью спины.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для лимфатической системы