Маха Мудра (3 мин) (вариация)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте на левую пятку и вытяните правую ногу вперед. Ухватитесь правой рукой за большой палец правой ноги. Захватите правую пятку левой рукой. Дыхание настроится автоматически, пойте мантру «Хаа-Кул Хуу Хуу Хуу Хаа-Кул Хуу Хуу Хуу».
Медитируйте в этом положении от 3 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- https://kundalini.yoga/kriyas/evening-meditation-against-loneliness-and-restlessness
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!