Круговые вращения руками и ногами лежа на спине
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 42 раза
Среднее количество раз 42 раза
Максимальное количество раз 42 раза
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
В положении лежа на спине с поднятыми на 90 градусов прямыми ногами:
а) Соедините ноги вместе и вращайте их по одному кругу 3 минуты.
б) Продолжая движения ногами, поднимите руки на 90 градусов и начните вращать ими тоже.
Вращайте руками и ногами сначала по часовой стрелке 21 раз, а затем против часовой стрелки 21 раз. Движения рук и ног должны быть скоординированными. В конце расслабьтесь, лежа на полу и вытяните ноги.
Комментарий: Это упражнение помогает оставаться молодыми, быть в движении, течь в потоке. Оно заставит ваши щеки порозоветь.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Найти себя в себе. Кундалини Йога школы Йоги Бхаждена», изд.: РОО "Федерация Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=57f0d0a3-6456-2780-b73a-20afebb98b71&name=Glandular-System
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!