Круговые движения ногами лежа на спине («Велосипед») (1-2 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин

Лягте на спину. Поднимите ноги на 30-45 см от земли, вытяните носки вперёд. Сгибайте колени поочередно по направлению к груди, дыхание медленное и глубокое. Ноги держите параллельно полу. Движения похожи на езду на велосипеде. Выполняйте 1-2 минуты.

Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Пупочный центр (третья чакра) и энергия выделения

Связанные чакры

  1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)