Кошка-Корова (вариация) (1-3 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин

Встаньте на четвереньки. Руки расставлены на ширине плеч, пальцы сморят вперед. Колени находятся прямо под бедрами. На выдохе подтяните левое колено ко лбу, на вдохе вытяните ногу назад и вверх. Не допускайте чрезмерного прогиба поясницы. Поменяйте ноги. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Крийя «Антистресс для Надпочечников и Почек»

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Кошка-Корова (Марджариасана)