Кошка-корова (30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 30 сек
Среднее время 30 сек
Максимальное время 30 сек
Встаньте на колени, обопритесь руками об пол, начните выполнять упражнение Кошка-Корова:
- На вдохе поднимите голову вверх, а живот опустите вниз. Вы будете похожи на раскачивающуюся корову.
- На выдохе опустите голову вниз и прогните спину вверх. Вы будете похожи на рассерженную кошку.
Двигайтесь быстро в течение 30 секунд. Поясница и плечи должны принимать участие в движении.
Комментарий: Упражнение «Кошка-Корова» расслабит плечи и позволит избежать зажимов в этой области.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9c4269f-9354-05b7-13a2-7f760ada391&name=Work-on-the-Meridians
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!