Колени к носу (8-11 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 8 мин
Среднее время 9 мин 30 сек
Максимальное время 11 мин
Лягте на спину. Подтяните колени к груди, обхватите их руками. Поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленей. Сохраняя это положение, расслабьтесь в течение 1-2 минут.
- Затем, оставаясь в этой позе, пойте Nobility («Благородство») в течение 5-6 минут, а затем All Things Come from God («Все приходит от Бога») в течение 2 минут.
- Или дышите медленно и спокойно 7-9 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
- «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!