Йога-Мудра лежа на животе (вариация) (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на живот, соедините руки в замок за спиной.
- На вдохе через нос потяните лопатки к нижней части спины, поднимите вверх грудную клетку и голову;
- На выдохе верните грудную клетку в пол и вытяните прямые руки над спиной, как в Йога Мудре.
Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: При правильном выполнении данного упражнения высвобождается напряжение в области плеч.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!