Ухватитесь за край ванной и отойдите назад, пока ваше тело не окажется под углом 45 градусов от пяток до головы. При этом вы ощутите натяжение в подколенных сухожилиях. Начните поочереди поднимать и опускать пятки, идя на месте и не отрывая ног от пола. Руки и ноги полностью прямые, тело слегка сгибается по середине. Голову не обязательно держать поднятой, ее можно опустить. Выполняйте упражнение энергично, чтобы вы вспотели. 11 минут.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!