Хлопки и перекрещивания руками в Позе Ворона (3 мин)

Сядьте на колени в Позу Ворона. Вытяните руки вверх под углом 60 градусов от тела.

Сначала 30 сек хлопайте в ладоши над головой. Хлопки максимально быстрые, движения всей поверхностью рук от плеча.

Затем, продолжая делать те же движения, вместо хлопка пересекайте руки над головой так, чтобы они не касались друг друга 2 мин 30 сек.

Комментарий: Это упражнение усилит ваш ум и сбалансирует всю нервную систему.

1. «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Для снятия стресса 1

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Ворона