Гуру Пранам (до 5 мин)

Перейдите в позу Гуру Пранам: сядьте на колени и пятки, лоб касается пола, руки вытянуты вперед, ладони соединены.

На вдохе мысленно подтяни­те энергию к основанию позвоночника.

Задержите дыхание и позвольте всем цветам радуги распространиться вверх по позвоночнику, на­чиная от красного у его основания. Затем идут оранжевый цвет, жёлтый, зелёный, синий и сине-фи­олетовый, переходящий в фиолетовый на макушке головы.

На выдохе дайте краскам раствориться.

На вдохе начните снова.

Про­должайте до 5 минут.

1. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Для творческой силы

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания