Дыхание Огня в позе Кошки с фокусом на чакрах (3 мин 30 сек - 7 мин)

Сделайте глубокий вдох и медленно примите Позу Кошки. Начините Дыхание Огня.

Фокусируйтесь по 30-60 секунд на каждой чакре снизу вверх, начиная с первой чакры Муладхары и заканчивая седьмой чакрой Сахасрарой.

Пусть каждая чакра пульсирует вместе с пупком.

В конце:

• Глубоко вдохните и медленно перейдите в Позу Коровы.
• Медленно перейдите несколько раз из Позы Коровы в Позу Кошки
• Лягте на спину и расслабьтесь на несколько минут.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Энергизирующий комплекс для всех чакр

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Кошка-Корова (Марджариасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Глубокое дыхание
2. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

Связанные чакры

1. Аджна чакра (Шестая чакра, Третий глаз)
2. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)
3. Вишудха чакра (Пятая чакра, Горловой центр)
4. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)
5. Муладхара чакра (Первая чакра, Корневая чакра)
6. Сахасрара чакра (Седьмая чакра, Шишковидная железа)
7. Свадхистана чакра (Вторая чакра, Сексуальная чакра)
8. Чакра Солнечного Сплетения: Врата к Сердцу