Дыхание через рот

Чем отличается дыхание через рот от дыхания через нос

1. При дыхании через нос, перед тем как попасть в легкие воздух проходит через внутренние каналы носоглотки, за счет чего он очищается, согревается и увлажняется.
2. При дыхании через нос вдыхаемый воздух слегка холоднее выдыхаемого.
3. Из-за процессов очищения, согревания и увлажнения дыхание через нос происходит медленнее, чем напрямую через рот.
4. Дыхание через рот происходит быстрее, и воздух приходит более прохладный и менее очищенный, чем при дыхании через нос.
5. Способ, которым вы дышите, определяет, какие нервные точки стимулируются в дыхательных путях.

Эффекты дыхания через рот

• Выдох через рот позволяет быстро и эффективно опустошить лёгкие.
• Вдох через рот, стимулирует различные участки горла и горловой диафрагмы.
• Вытягивание и напряжение губ при дыхании через рот стимулирует важный блуждающий нерв, самый длинный черепной нерв, который направляется из головы в брюшную полость.

Дыхание через рот

В йоговских техниках дыхания через рот часто необходимо напрягать губы. Это помогает сделать дыхание сильнее и более сфокусированным.

• Иногда губы широко раздвигаются, как, например, в дыхании с высунутым языком,
• иногда слегка вытягиваются, иногда округляются в форме буквы «О»,
• а иногда сильно вытягиваются в форме «клюва», так что мы втягиваем воздух как бы маленькими глотками.
• Могут встречаться и другие способы напряжения губ.

Важно! При выполнении техник напряжение губ быть именно таким, какое нужно, не слишком сильным и не слишком слабым. Внимательно читайте инструкции к крийям и следите за тем, что делает ваше тело во время практики.

Дыхание через рот в форме буквы «О»

Следка округлите губы, как для произнесения буквы «О», но без напряжения. При дыхании поток воздуха проходит над языком. Давление вдыхаемого и выдыхаемого воздуха должно ощущаться в щеках, но щёки не раздуваются. Язык не напряжён, если нет других указаний.

1. «Прана, Прани, Пранаяма. Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд: «Федерация учителей Кундалини йоги», 2019 г.

Понравилась пранаяма?
Поделитесь с друзьями!

Упражнения с этой пранаямой

1. Дыхание Огня через открытый рот в Позе Стула (3 мин)
2. Дыхание Огня через рот в позе стула (1 мин 30 сек – 3 мин)
3. Дыхание огня через рот в Позе Скалы с вытянутыми в мудре руками (3 мин)
4. Дыхание огня через рот в половинной позе Колеса
5. Дыхание через рот в Позе Кобры
6. Дыхание через рот лежа на спине, держась руками за пальцы ног
7. Качания животом с Дыханием Огня через рот и вытянутыми вперед руками (1-3 мин)
8. Поочередные соединения большого пальца с указательным и безымянным (8 мин)