Движения ягодицами вверх-вниз стоя и прогнув спину как в Позе Коровы (2 мин)

Встаньте, расставьте ноги на расстоянии приблизительно 50 см друг от друга. Поместите руки на область бедра чуть выше колена. Нижнюю часть спины прогните вперёд в Позу Коровы.

Двигайте ягодицами вверх и вниз, опираясь весом тела на руки. Колени при этом будут сгибаться.

Полный цикл длится 1-2 секунды. Выполняйте 2 минуты.

Комментарий: это упражнение постепенно приводит в порядок 3, 4, 5, 6-й позвонки поясничного отдела.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!