Движения ногами на счет от 1 до 8 (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Лягте на спину, руки расслабленно лежат по бокам, не касаясь тела. Поднимите прямую левую ногу на 90 градусов от пола, остальные части тела расслаблены.
- Держа ногу прямой, подтягивайте её к голове на счёт от 1 до 8.
- Затем с обратным счётом от 8 до 1 верните ногу в положение 90 градусов.
Выполняйте, громко считая вслух, 1,5 минуты.
Поменяйте ноги и повторите упражнение в течение 1,5 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!