Движение руками с поднятой правой ногой (1 мин)

Положение лежа на полу на спине. Поднимите правую ногу под углом 90 градусов. Руки с неплотно сжатыми кулаками также поднимите вверх под углом 90 градусов. Начните опускать руки, сгибая их в локтях, и поднимать, выпрямляя локти, вверх под углом 90 градусов. Двигайте вверх и вниз руками одновременно. Двигайтесь максимально быстро в течение 1 минуты.

1. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Баланс Праны и Апаны 2