Динамический Плуг (до 20 раз или 2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 20 раз
Среднее количество раз 20 раз
Максимальное количество раз 20 раз
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Лягте на спину. Руки положите на пол за головой, ладонями вверх. В этой позиции сделайте вдох.
- Выдохните, поднимая ноги за голову и касаясь ими рук.
- Со вдохом возвращайте ноги в исходное положение.
Дыхание через нос. Продолжайте 20 раз или 2 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «11 минут трансформаций: Практики Кундалини Йоги на 21 день для счастливой, здоровой, успешной жизни», А. Прохорова. – [б. м.]: Издательские решения, 2022. – 140 с.
- "Energy Maps. A Journey Through The Chakras", Gurudarshan Kaur Khalsa, 1991
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!