Сядьте на колени и пятки. Руки вытяните над головой с переплетенными пальцами кроме указательных, ладони вместе. Указательные пальцы направлены вверх. У мужчин правый большой палец находится поверх левого, а у женщин – левый поверх правого. Произнося CAT, втягивайте пупок, произнося НАМ – отпускайте пупок и расслабляйте живот. Выполняйте мощно, поддерживая постоянный ритм, в течение 5 минут. Вдохните, выполните Нижний Замок и поднимите энергию от основания позвоночника до макушки головы. Выдохните, задержите дыхание на выдохе и примените все замки. Вдохните и расслабьтесь.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!