Быстрое поднимание и опускание ног на 15 см с Дыханием Огня (6 мин)

Лёжа на спине, переплетите пальцы рук за шеей.

Начните быстро поднимать и опускать ноги на 15 см, синхронизируя движения с мощным Дыханием Огня. Выполняйте 6 мин.

Комментарий: Это упражнение стимулирует и улучшает работу селезёнки. Если у вас есть заболевания, связанные с селезёнкой, либо она увеличена в размере, то давление, которое создаётся при выполнении этого упражнения, может спровоцировать болевой эффект. Он не опасен, а лишь показывает, что состояние селезёнки улучшается.

1. «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
2. https://kundalini.yoga/kriyas/maintain-the-spleen

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Для поддержания здоровья селезёнки

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание