УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы спины в Простой Позе (4 мин)

  • Прогибы спины в Простой Позе (4 мин). Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе, положите руки на колени. Подбородок держите опущенным, а шею напряжённой и твёрдой как сталь.

    • На вдохе прогибайте спину чуть назад, грудь и шея немного втягиваются.
    • На выдохе прогибайте спину чуть вперёд, выталкивая грудь, голова немного отклонится назад.

    Полный цикл занимает 1-2 секунды. Выполняйте движения 4 минуты.

    Комментарий: Это упражнение стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желёз, что способствует быстрому снижению веса. При правильном выполнении это упражнение позволит вам всегда выглядеть молодо.

    4 мин

    Эффект

    Упражнение «Прогибы спины в Простой Позе (4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы спины в Простой Позе (4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы спины в Простой Позе (4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для настройки ума и устранения паранойи
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для настройки ума и устранения паранойи

    45 мин - 51 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Упражнение «Прогибы спины» в Кундалини Йоге картинка

    Прогибы спины

    3 мин 30 сек – 7 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением