УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Кошка-Корова (3 мин)

  • Кошка-Корова (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Кошка-Корова (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Опуститесь на четвереньки, бедра стоят вертикально, колени прямо под бедрами, руки расположите на ширине плеч пальцами вперед. На вдохе прогнитесь в пояснице вниз. Шея и голова тянутся назад. Будьте осторожны, вытягивая шею. На выдохе выгибайте позвоночник вверх дугой, подбородок упирается в грудь. Двигайтесь плавно и медленно с мощным дыханием в течение 3 минут. Скорость увеличивайте постепенно, с увеличением гибкости позвоночника. В исходном положении вдохните, затем выдохните и расслабьтесь. В конце упражнения сделайте вдох в Позе Коровы, задержите дыхание на 10 секунд и выдохните.

    Комментарии: упражнение «Кошка-Корова» укрепляет мышцы шеи, развивает гибкость и подвижность позвоночника, раскрывает грудной отдел и укрепляет нервную систему.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Кошка-Корова (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Кошка-Корова (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Кошка-Корова (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением