Асана «Поза ребенка (Баласана)»
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
Поза ребенка (Баласана) — асана, которая поможет справиться с усталостью, раздражением, расслабит ваше тело и вернет вас в состояние душевного покоя. Это очень простая и приятная поза, практиковать которую может даже человек, который не занимается йогой.
Баласана также прекрасная поза для отдыха между упражнениями, особенно после упражнений с прогибами назад.
Техника выполнения позы ребенка
Сядьте на колени (в позу ваджрасана), наклонитесь вперед пока лоб не будет лежать на полу, руки вдоль туловища.
Обратите внимание: сидеть нужно на коленках и на пятках, а не между пятками, голова в таком положении, что шея отдыхает, кисти рук рядом со стопами, ладони смотрят вверх.
Какой эффект дает поза ребенка
Поза ребенка хороша поза для отдыха, особенно нервной системы. Медленное глубокое дыхание устанавливается само собой.
Поза ребенка: противопоказания
Не рекомендуется выполнять эту позу беременным женщинам, людям с расстройством желудка, а также если у вас острые состояния в органах брюшной полости.
Выполняйте позу ребенка осторожностью, если у вас :
• есть травмы колена (в этом случае подложите под колени одеяло);
• гипертония и повышенное давление (положите под лоб валик, подушку или одеяло так, чтобы голова была не ниже таза).
Возможные варианты позы ребенка (баласАны):
• «гурупранам» — руки вытянуты вперед, ладони вместе (усиливает кровоснабжение мозга);
• вариант «гурупранам»: оставаясь сидеть на коленях, максимально развести их а стороны.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
